nogi i

no przyznaje, ze nogi i plecy troche olewam. Nogi tak robie gdyz mialem problemy z kolanami i wybralem takie cwiczenia narazie jakos na mnie dzialaja i jestem narazie zadowolony. Dlatego pozostawie bez zmian. Bardziej staram przykladac sie do ramion. Plece zas wlasnie chcialbym zmienic bo sam nie bylem pewien co zrobic by bylo dobrze a [...]

i kilka filmów z treningu, http://www.youtube.com/watch?v=6eDLY2h66HY http://www.youtube.com/watch?v=eOfij4wYy0E http://www.youtube.com/watch?v=oIrnoEEXST4 obecnie kontuzja,w niedzielę złamana kość strzałkowa prawej nogi i co najmniej 6 tygodni przerwy od ciągów i przysiadów

bumbo1987 - twarzowiec jesteś niezły co do sylwetki, to przedramię dopicować, bo go nie ma prawie nogi i plecy jak się prezentują? EDIT: może jakieś info podaj (wymiary, rekordy, cykle), bo profil pusty Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-11-23 09:58:34

Siema jest sprawa, wiecie może gdzie mogę znaleźć filmik kolesia, który miał ucięte ręce i nogi i trenował sw ?? Na filmiku pokazane były jego treningi a później walka.

kurde w sobote robilem nogi i dzisiaj mam wieksze zakwasy niz wczoraj.... trzeba spadac na praktyki

siema 13:00:40 hades tutaj 13:00:43 słuchaj.... 13:00:50 obiłem miesien uda nad kolanem... 13:01:00 bol przy max wyproscie nogi i zgieciu 13:01:10 jak staje na niej z lekko zgieta noga tez boli 13:01:13 obity miesien 13:01:21 co robic zeby szybciej przeszło

[...] waszej pomocy jestem szczupla 50kg wzrost 169 ,nie chce wygladac jak kulturystka ale chce wysportowac swoje cialo jestem zdeterminowna i prosze o pomoc doswiadczonych od czego zaczac jakie cwiczenia i serie chce miec plaski brzuszek umiesnione nogi i rece orz zgrabny jedrny tylek czyli taki lekko odstajacy ;) pozdrawiam i bede wdzieczna z pomoc

[...] miejsca zaczęły mnie pobolewać, stopy, barki. Na tydzień zrezygnowałam więc z ćwiczeń. Dziś już myślałam, że wszystko w miarę ok, poszłam na rower, ale jeździłam tylko 1,5h i do tego bardzo ciężko mi się jeździło, bolały nogi i w ogóle słaba byłam. Co to znaczy? Powinnam jeszcze poodpoczywać czy wręcz przeciwnie, rozruszać ciało? Proszę o odp.

szczerze to w lesie teraz odrabianie spadkow po operacji nogi i palenie mega ilosci smalcu za to Ty widze nie proznujesz Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-05 13:47:18

Maverick15 dzieki za docenienie. Bolu kolana jako takiego nie bylo, bardziej niestabilnosc :-( i jeszcze troche zostala, czuc zwlaszcza przy wyskoku z jednej nogi i wsadu np tylem...Mam nadzieje ze uda sie to do konca zaleczyc...

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

Nogi to podstawa,uwielbiam cwiczyc nogi:) - zgadza się, przy przysiadach organizm potrafi wystrzelic 2 razy wiecej chormonow niz przy innych cwiczeniach, wniosek? chyba oczywisty inne partie też rosną lepiej ...przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to [...]

Wyciskanie na klate nie jest zadnym wykladnikiem tego czy jest sie dobrym materialem na strongmena. Akurat Klata w tej dyscyplinie jest najmniej wazna. Podstawa to plecy, nogi i barki, no i przede wszystkim wyniki na sprzecie.

ja tez lece fbw od paru tygodni i siła paszła w chooj na nogi i plery a wycisk stoi w miejscu. ale to moze przez zmeczenie bo klate katuje jako 3 cwiczenie

jade 1wszy raz od czwartku na silke nogi i bica rabne chyba

Ahhhh i trzeba dodać, że ogromne zakwasy klatki a nogi i brzuch dalej trzymają.

Tacy trójboiści nie robią 8 ćwiczeń na nogi i mają siłę, a Wy mi tu gadacie, że nie ma progresu o.O Większość Waszych planów to splity więc bronicie takiego treningu.. Potrenujcie FBW dłużej i dopiero się wypowiedzcie co się da, a co nie, teraz możecie wypowiadać się jedynie odnośnie splita.

Dziś sie mierzyłem i ważyłem ale wyników nie podam, dopiero 3 kwietnia ujawnie :P Masa idzie do gory a pas powiekszyl sie tylko o 1cm, jesli bede mial 85 w pasie to zaczne robic brzuszki poki co mam 81-82 cm, troche wiecej wieczorem Lekkie zakwasy czuje na plecach i bicach wiec nie jest zle, jutro nogi i barki.

[...] 12 10 Trening byl udany, nie dalem rady zrobic 2 ostatnich seri na biceps wiec je odpuscilem. Na plecy dodalem troche ciezaru, podczas ich cwiczen najbardziej spompowalo sie... przedramie Trening przedramion przelozylem ze srody na poniedzialek i cwicze je teraz w poniedzialek i piatek - tak mi bardziej pasuje. W piatek nogi i barki + kaptury.

[...] moze to smiesznie zabrzmi, ze "nie umiesz biegac". Bron Boze nie chce nic zarzucac, ale moze powinienes biegac bardziej "miekko", moze dziwnie stawiasz nogi i nie masz amortyzacji w stawie skokowym i wszystko idzie ci na piszczel. No sama nie wiem, ale wiem ze np mnie kiedys czesto bolalo kolano, ale od kiedy zwracam uwage [...]